قوانين بسكتبال

تمرينات فوتبال
تمرينات پيشرفتهاي يادگيري هستند كه از سطح توانايي پايين شروع مي شوند ، به سطح متوسطي مي رسند و در نهايت ، به يك درجه مي رسند
سطح توانايي بالا هر ورزشكار را تشويق كنيد تا به بالاترين سطح ممكن خود برسد.
حركات حركتي از طريق تكرار بخش كوچكي از مهارت انجام مي شود. زياد
بار ، اقدامات براي تقويت ماهيچه هايي كه مهارت را انجام مي دهند ، اغراق آميز هستند. هر جلسه مربيگري
بايد اين ورزشكار را از طريق پيشرفت كامل طي كند تا در معرض كل مهارتهاي ايجاد شده قرار گيرد
يك رويداد
روال گرم كردن نمونه
دويدن هوازي آسان
كشش هاي انعطاف پذيري
كشش عضله سه سر
كشش كناري
كشش كشاله ران
كشش همسترينگ سوپين

سايت شرط بندي معتبر

كشش همسترينگ
كشش زين نشسته
كشش معكوس / معكوس
چهار كشش
كشش شكمي
اشاره گرهاي انگشت پا
كشش هاي حركتي
نوسانات عقب - و - عقب
نوسانات جانبي
لانگ
تمرينات ريتم
پرش آسان
زانوها
پرش از بالا
آهسته دويدن لگد زدن
رد شدن از ضربات
راهنماي مربيگري فوتبال ويژه المپيك ايجاد شده: فوريه 2004
32
آموزش مهارت هاي فوتبال
خنك كردن
خنك كردن
خنك شدن به اندازه گرم شدن مهم است. با اين حال ، اغلب ناديده گرفته مي شود. توقف ناگهاني يك فعاليت ممكن است ايجاد كند
جمع شدن خون و دفع مواد زائد در بدن ورزشكار. همچنين ممكن است باعث گرفتگي عضلات ، درد شود
و ساير مشكلات براي ورزشكاران المپيك ويژه. خنك شدن به تدريج باعث كاهش دماي بدن و ضربان قلب مي شود
و قبل از جلسه آموزش بعدي يا تجربه رقابتي ، روند بهبود را تسريع مي كند. خنك كردن نيز
وقت خوبي براي مربي و ورزشكار است تا درباره جلسه يا مسابقه صحبت كنند.