قوانين بسكتبال

سايت شرط بندي معتبر

اين عمل به طور كلي تركيبي از مديتيشن ، آرامش ، حركت بدني و تمرينات تنفسي براي بازيابي و حفظ تعادل است. چي گونگ (CHEE-gung) بخشي از طب سنتي چيني است.تايچي. اين نوعي از هنرهاي رزمي ملايم چيني است. در تاي چي (TIE-CHEE) ، هنگام تمرين تنفس عميق ، شما يك سري حالت و حركات دلسوز را به روشي آرام و برازنده انجام مي دهيد.مراقبه متعالي®. مراقبه متعالي يك تكنيك ساده و طبيعي است. در مراقبه متعالي ، شما بي سر و صدا يك مانترا اختصاص داده شده مانند كلمه ، صدا يا عبارت را به روشي خاص تكرار مي كنيد.
اين شكل از مراقبه ممكن است به بدن شما اجازه دهد در يك حالت استراحت و آرامش عميق مستقر شود و ذهن شما براي رسيدن به يك حالت آرامش دروني ، بدون نياز به استفاده از تمركز و تلاش

مي توانيد با استفاده از كلمات خود نماز بخوانيد يا دعاهايي را كه ديگران نوشته اند بخوانيد. براي مثال ، بخش خودياري كتابفروشي محلي خود را بررسي كنيد. با خاخام ، كشيش ، كشيش يا رهبر معنوي خود در مورد منابع احتمالي صحبت كنيد.
بخوانيد و تأمل كنيد. بسياري از افراد گزارش مي كنند كه از خواندن شعرها يا متون مقدس بهره مند مي شوند و چند لحظه وقت مي گذارند تا بي سر و صدا در معناي آنها تأمل كنند.
همچنين مي توانيد به موسيقي مقدس ، كلمات گفتاري يا هر موسيقي كه آرامش بخش يا الهام بخش است گوش دهيد. ممكن است بخواهيد تأملات خود را در يك ژورنال بنويسيد يا در مورد آنها با يك دوست يا رهبر معنوي بحث كنيد.
عشق و سپاس خود را متمركز كنيد. در اين نوع مراقبه ، شما توجه خود را به يك تصوير مقدس يا موجود متمركز مي كنيد ، احساسات عشق ، شفقت و سپاسگذاري را در افكار خود مي بافيد. همچنين مي توانيد چشمان خود را ببنديد و از تخيل يا نگاه خود به نمايش هاي تصوير استفاده كنيد.مهارت هاي مراقبه اي خود را ايجاد كنيددرباره مهارت مراقبه خود قضاوت نكنيد ، كه فقط ممكن است استرس شما را افزايش دهد. مراقبه تمرين مي كند.
به عنوان مثال به خاطر داشته باشيد كه معمولاً ذهن شما سرگردان در هنگام مديتيشن است ، مهم نيست كه چه مدت مديتيشن را انجام داده ايد. اگر براي آرامش ذهن و مراقب بودن خود مراقبه هستيد ، به آرامي به جسم ، احساس يا حركتي كه روي آن تمركز كرده ايد برگرديد.
آزمايش كنيد ، و احتمالاً خواهيد فهميد كه انواع مراقبه براي شما بهتر است و از انجام چه كارهايي لذت مي بريد. در حال حاضر مراقبه را با نيازهاي خود سازگار كنيد. به ياد داشته باشيد ، هيچ روش صحيح يا روش غلطي براي مراقبه وجود ندارد. آنچه مهم است اين است كه مديتيشن به شما كمك مي كند استرس خود را كاهش داده و در كل احساس بهتري داشته باشيد.