قوانين بسكتبال

عضالت سرگرم: بازكنندههاي گردن و كمر، سريني گسترده و عضالت پشت ران

توضيحات. شكم و لگن برروي بالشتك قرار گيرند، دستها در پشت راز و آرنجها

همسطح شانهها باشند، رجوع تا موقعيت افقي باشد خير بيشتر.

12 -كشش با عضله پشتي گسترده

سايت شرط بندي معتبر

عضالت مشغول: عضالت پهناور پشت، دوسر بازويي و سينهاي

توضيحات. كمر صاف باشد، زانوها 09 مرتبه خم شوند، دستها يه خرده بيشتر از پهنا

كتف گشوده شوند، كشش تا سطح گردن باشد.

13 -پرس سينه

عضالت سرگرم: عضالت سينهاي، سه راز بازويي، دلتوئيد

توضيحات. كمر صاف باشد، دستها يه خرده بيشتراز پهنا كتف گشوده شوند. درصورتيكه

دستها زياد از هم گشوده باشند فشار بر عضالت سينهاي و درصورتيكه يه خرده از هم گشوده

باشند فشار بيشتر بر عضله سه راز بازويي وارد ميآيد.

شناي كرال سينه

شناي كرال از نگاه مكانيكي موثرين شناها ميباشد. در اين شنا وضعيت تن همواره به نحوي ميباشد كه

نيرو به طور پيوسته و كاركشته به سمت عقب وارد ميگردد. انگيزه اين قضيه اين ميباشد كه دست

موافق با پاي مخالفت به نحوي حركت ميكنند كه تن همواره در راستاي مستقيم قرار گيرد.

سايت شرط بندي معتبر

در اين

و شانهها در بهترين وضعيت براي اعمال نيرو به كار ميرود. 2 شنا ماهيچه‌ها قفسه سينه

آيتم به كارگيري قرار ميگيرد به نحوي كه امروزه خواسته از شناي 3 اين شنا معمولا در مسابقات سبك آزاد

آزاد به عبارتي شناي كرال سينه ميباشد. در بسياري جاها اولين شنايي كه يادگرفتن داده ميشود اين

شناست كه معمولا براي مبتديان مشكلاتي را آماده ميكند

شناي كرال سينه

شناي كرال از نگاه مكانيكي موثرين شناها ميباشد. در اين شنا وضعيت تن همواره به نحوي ميباشد كه

نيرو به طور پيوسته و كاركشته به سمت عقب وارد ميگردد. انگيزه اين قضيه اين ميباشد كه دست

موافق با پاي مخالفت به نحوي حركت ميكنند كه تن همواره در راستاي مستقيم قرار گيرد.

سايت شرط بندي معتبر

در اين

و شانهها در بهترين وضعيت براي اعمال نيرو به كار ميرود. 2 شنا ماهيچه‌ها قفسه سينه

آيتم به كارگيري قرار ميگيرد به نحوي كه امروزه خواسته از شناي 3 اين شنا معمولا در مسابقات سبك آزاد

آزاد به عبارتي شناي كرال سينه ميباشد. در بسياري جاها اولين شنايي كه يادگرفتن داده ميشود اين

شناست كه معمولا براي مبتديان مشكلاتي را آماده ميكند

تأخير بلوغ اسكلتي در ژيمناستهاي هنري را تأييد كرد ، در حالي كه ، 

اين توافق در ژيمناستيك موزون تقريباً به 98٪ مي رسد. 

سايت شرط بندي معتبر

تئودوروپولو و ديگران (2005) با ارزيابي 400 ژيمناست ريتميك و 400 ژيمناست زن هنري از 

32 كشور كه همگي آنها زنان كلاس جهاني بين 11 تا 23 سال هستند ، 

يكي از تحقيقات گسترده تر را انجام داد. نويسندگان رشد تاخير استخوان 1.3 سال 

در ژيمناست هاي موزون و 2.2 سال در ژيمناست هاي هنري را تأييد كردند. 

يافته هاي مشابه توسط Muñoz و همكاران به دست آمد. (2004): 

حدود دو سال تاخير در ژيمناست هاي موزون در مقايسه با گروه هاي كنترل. 

با اين حال ، به نظر مي رسد ژيمناست هاي نر كمتر تحت تأثير قرار مي گيرند. 

ماركو و ديگران (2004) ثابت كرد كه سن استخوان در 169 زن دو سال به تأخير افتاده است ، 

در حالي كه اين فقط در 93 پسر در سن 13 تا 23 سال فقط يك سال است كه همگي 

در سطح نخبگان هستند. به همين ترتيب ، جمني و همكاران (2000) 

همچنين شش ماه تاخير رشد در ژيمناست هاي نر سطح فرانسوي پس از 

بلوغ (18.5 سال) نشان داده است.

مربوط به ايده تنوع آموزشي ، مشاهده اين است كه يك برنامه آموزشي و محركهاي آموزشي 

"دچار سايش" مي شوند (هار ، 1982). يك برنامه آموزشي كه امسال اعمال شود ، 

در صوت استفاده در سال آينده ، نتايج مشابهي را به همراه نخواهد داشت. علاوه بر اين ، 

بهترين   سايت شرط بندي ايراني

سازگاري اوليه با كارهاي آموزشي معمولاً عصبي است و به سرعت اتفاق مي افتد در حالي

 كه تغييرات بعدي (هفته ها يا ماه ها بعد) شامل تغييرات ساختاري است 

(Moritani & DeVries، 1979؛ Sands & Stone، 2006؛ Stone et al.، 2007). 

از منظر تكاملي ، اين رويكرد براي سازگاري با ارگانيسم "هوشمندانه" است: 

استفاده از سازگاري عصبي ابتدا (به عنوان مثال ، يادگيري) به اندازه تغييرات ساختاري ، 

كالري موجود را نمي طلبد. يك ژيمناست تازه كار انتظار دارد كه مهارت هاي جديدي بياموزد 

و با سرعت بسيار بيشتري نسبت به افرادي كه چندين سال قبل تمرين كرده اند ، 

آمادگي جسماني پيدا كند. با اين حال ، بسياري از تغييراتي كه در پيشرفت ورزشكاران 

به دنبال آن است ، ماهها يا سالها به تحقق نياز دارد و در نتيجه به يك سرمايه گذاري عظيم كالري

 / ساختاري توسط بدن نياز دارد.

در حالت هاي مختلف: حداكثر / مطلق ، كه معمولاً در يك تلاش همه جانبه بيان مي شود. ايستا يا ايزومتريك ؛ پويا (كند ، سريع ، متحدالمركز و خارج از مركز). سرعت • به سرعت انجام حركات اشاره دارد (Joch، 1990؛ Mero، 1998؛ Verkhoshansky، 1996). 
سايت شرط بندي معتبر
انعطاف پذيري • معمولاً به عنوان دامنه حركتي در يك مفصل يا يك سري مرتبط از مفاصل مانند ستون فقرات تعريف مي شود (Alter، 2004؛ Cureton، 1941؛ Holt et al.، 1995). استقامت به عنوان توانايي ادامه دادن در برخي از حركات در شرايط از پيش تعيين شده براي يك دوره از پيش تعريف شده تعريف مي شود. توانايي ادامه كار مي تواند از چندين منبع حاصل شود و در نتيجه يكي از جنبه هاي پيچيده تر آمادگي جسماني ورزشكار است. در زمينه ژيمناستيك ، استقامت عمدتا به استقامت عضلاني اشاره دارد. به عنوان مثال ، ژيمناست مي تواند با افزايش كارايي و تأثير متابوليكي از طريق آموزش آنزيم هاي خاص سيستم انرژي ، بسترها ، واسطه ها و مسيرها ، توانايي خود را در ادامه كار تقويت كند (Sale & Norman، 1982؛ Sands، 1985؛ Sands et al.، 2001a) . ژيمناست همچنين مي تواند با افزايش حداكثر قدرت ، استقامت خود را براي استقامت كوتاه مدت (نياز به كار زير دو دقيقه) افزايش دهد (Jemni، 2001؛ Jemni et al.، 2006؛ Sands et al.، 1987؛ Sands et al.، 2001a ؛ Sands و همكاران ، 2004a ؛ استون و همكاران 1984). مهارت • كاربرد هماهنگ نيروها ، مواضع و حركات براي انجام يك كار از پيش تعيين شده است (Abernethy et al.، 1998؛ Schmidt & Young، 1991).

ژيمناستيك اين كار با مروري بر سيستم هاي انرژي زا و كاربردهاي آنها آغاز مي شود ، 

و به دنبال آن پاسخ هاي قلبي عروقي و تنفسي در حين تمرينات ژيمناستيك ، 

مدل آمادگي جسماني ، ارزيابي هاي فيزيكي و فيزيولوژيكي ، 

اصول آموزش ، تغذيه و مكمل ، مسائل مربوط به رشد و تكامل به وجود مي آيد. 

سايت شرط بندي معتبر

فصل آخر به برخي تحقيقات ابتكاري در ژيمناستيك ريتميك اختصاص يافته است. 

بخش بيومكانيك تصويري كامل از كاربردهاي اصول و فنون فيزيك و مكانيك در حركت

 ژيمناست ها و دستگاه ها را ترسيم مي كند. مفاهيم و مطالعات مربوط به درك بهتر 

جنبشهاي پيچيده انسان گنجانده شده است. از جمله آنها سينتيك و سينماتيك ، 

حركات زاويه اي و خطي و حركت زاويه اي است.

علاوه بر اين ، مشخص شده است كه افزايش سطح مقطع عضله براي بهبود حداكثر قدرت در 

جوانان و بزرگسالان اساسي است [19 ، 21 ، 22]. خواسته هاي اصلي در ژيمناستيك هنري 

مربوط به قدرت و قدرت عضلاني با قابليت هماهنگي قابل تحرك قابل توجه است. 

سايت شرط بندي معتبر

از نظر قدرت ، 

ژيمناست ها در هنگام اندازه گيري قدرت (قدرت نسبي) در مقايسه با وزن بدن ، 

از قوي ترين ورزشكاران به حساب مي آيند [18]. اين امر توسط توانايي آنها در حمايت و جابجايي 

توده بدن از طريق موقعيتهاي مختلف پويا يا ايستا نشان داده شده است [16]. 

به خصوص قدرت عضلاني اندام فوقاني براي خرك ، اسب پومل ، 

ميله هاي موازي و حلقه ها خصوصاً براي عناصر ثابت ايستا ، از جمله مهم است. صليب آهن ، 

صليب معكوس و فرو برد. اندازه عضله براي قدرت مهم است ، 

اما شرطي سازي ژيمناستيك نبايد بدن سازي شود [17 ، 18 ، 23]. بنابراين ، 

بهبود قدرت در نهايت توسط اندازه عضله و سطح مقطع عضله محدود مي شود. 

تمرين براي افزايش اندازه و قدرت عضله مهم است ، 

اما حداكثر قدرت از حداقل اندازه مهمترين هدف تمرين در ژيمناستيك است [17 ، 18 ، 24].

 هيپرتروفي بايد در حد دقيق نگه داشته شود تا نسبت قدرت به بدن و توده ژيمناستيك تا آنجا كه 

ممكن است بالا باشد

تا زماني كه يك ورزشكار قادر به نشان دادن قدرت كافي در فشار دادن ، 

فرو رفتن در نوار موازي و فرو رفتن از حلقه نيست ، توصيه نمي شود كه حركات 

كيپ را انجام دهيد. شدت خوب است ، اما نظر ژيمناستيك اين است كه نبايد آن را بر مكانيك ، 

سايت شرط بندي معتبر

قوام ، قدرت و فرم اولويت داد. اگر يك ورزشكار تصميم به استفاده از كيپ در اين حركت بگيرد ، 

ايده همان كشش است: ما با اضافه كردن حركت از يك سطح پايين تر به يك هواپيماي 

بالاتر مي رويم. همانند ساير حركات پويا ، فرو رفتن حلقه كيپينگ از قاعده هسته به 

اندام پيروي مي كند. كيپ حالت مختصر بي وزني را به ما مي دهد: پايين تنه حركت 

را آغاز مي كند و حركت مي كند و بازوها سپس حركت را به پايان مي رسانند.
باندها را مي توان به عنوان گزينه مقياس گذاري استفاده كرد ، 

اما ما با ترديد از آنها استفاده مي كنيم ، زيرا شما نمي خواهيد آنها براي ورزشكاران 

شما به عصا تبديل شوند. نيازي به باند وسيعتر از سه چهارم اينچ نيست. ا

گر يك ورزشكار از باند ضخيم تري استفاده مي كند ، به احتمال زياد مهارت در 

فشار دادن و فرو رفتن در ميله را ندارد و بايد قبل از اقدام به فرو رفتن حلقه ، 

اين حركات را اصلاح كند. براي همه گزينه هاي مقياس گذاري ، 

اين قانون اساسي را دنبال كنيد: اگر يك ورزشكار با استفاده از 

گزينه مقياس سازي پيشرفت نمي كند ، چيز ديگري را امتحان كنيد.